Nous voilà confinés depuis plus d’un mois, et avouons-le, on commence à manquer d’idées repas avec ce sentiment pas toujours agréable de manger un peu toujours la même chose.

Pour stimuler notre créativité et raviver nos papilles, on vous propose une semaine de repas faciles à cuisiner (déjeuners et diners), pour une journée équilibrée à base de produits simples, qu’on soit seul(e) ou en famille !

Et pour que tout soit encore + simple, vous retrouverez certaines recettes directement sur notre blog 🙂

Evidemment, ceci est une base, des quantités adaptées sont essentielles à ce que ces repas constituent une journée alimentaire complète et équilibrée.

Et avec mesure, n’hésitez pas à ajouter un carré de chocolat avec votre café du midi, un petit biscuit trempé dans votre yaourt, etc…

☝️N’oubliez surtout pas qu’aucun aliment n’est bon ou mauvais tant qu’il est consommé avec modération !

🤳 Évidemment, on n’oublie pas de noter ses repas, ses émotions et ses sensations corporelles dans son appli feeleat pour améliorer son rapport à son alimentation et à soi-même !

Lundi

Déjeuner

Poulet à la moutarde et aux champignons, riz
Pain
Yaourt nature
Compote ou fruit frais

Dîner

Tarte carotte fromage de chèvre
Salade verte vinaigrette
Pain
Fruit frais

Mardi

Déjeuner

Dos de cabillaud, pommes de terre et champignons
Pain
Fromage blanc
Fruit frais

Dîner

Salade de pâtes, avocat, thon, laitue + vinaigrette
Pain
Mousse au chocolat

Mercredi

Déjeuner

Steak haché ou végétal, riz, carottes
Pain
Yaourt aux fruits

Dîner

Salade d’endives, noix, pommes, gruyère, jambon
Pain
Fraises en coques de chocolat

Jeudi

Déjeuner

Légumes farcis au riz et aux noisettes
Pain
Yaourt nature
Moelleux aux fruits

Dîner

Flan de courgettes au saumon
Salade verte vinaigrette
Pain
Fruit frais

Vendredi

Déjeuner

Torsades au poulet et aux courgettes
Pain
Fromage
Compote de fruits

Dîner

Quiche tomates et basilic
Salade verte vinaigrette
Pain
Fruit frais

Samedi

Déjeuner

Daurade aux épices
Riz et légumes
Pain
Fruit frais

Dîner

Omelette aux champignons
Salade verte vinaigrette
Pain
Tarte au fromage blanc et à la vanille

Dimanche

Déjeuner

Poulet au riz et aux brocolis
Pain
Fromage blanc
Salade de fruits

Dîner

Flan de légumes
Salade verte vinaigrette
Pain
Riz au lait

#feeleatfamily

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Elle vous permet de faire un lien entre vos prises alimentaires, vos émotions, vos douleurs, pour petit à petit comprendre les situations qui favorisent votre bien-être.

 

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