Peut-être faites-vous partie de ceux qui ont tout le temps faim. Mais vraiment faim.

Si vous souffrez de trouble alimentaire, quel qu’il soit, cette faim entrave votre prise en charge.
Hyperphagie ou boulimie, vous vous battez contre votre addition à la nourriture mais votre estomac vous rappelle malgré tout toujours à l’ordre.
Anorexie, restriction, c’est un autre sujet évident, votre corps est en manque, nous en reparlerons.

Ce qui vous énerve par-dessus tout, c’est lorsque vous avez faim juste après le repas… ou le soir juste avant de vous coucher. Comment est-ce possible ?

De nombreuses causes possibles

  • Vous ne mangez pas assez pendant les repas et avez tendance à vous frustrer
    On rappelle que manger équilibré signifie d’intégrer à tous les repas des féculents, du pain, des produits laitiers incluant du fromage.
    Si vous avez tendance à beaucoup grignoter entre les repas, vous voulez vous « rattraper » pendant les repas.
    Vous avez faim en sortant de table, en plus vous êtes frustré de ne pas avoir mangé des aliments qui vous réconforteraient… et le cercle vicieux s’entretient.
  • Vous avez des carences
    Phénomène exarcebé si vous êtes dénutri.e.
    Votre corps se bat. La nature étant bien faite, il va vous pousser vers les aliments composés des nutriments qui lui manquent le plus : le chocolat pour le magnésium, la banane pour le potassium, le fromage pour le calcium…
    Pour remédier à cette cause, répondez à vos besoins ! Encore faut-il que vous vous écoutiez, que vous répondiez à ce besoin.
  • Vous ne prenez pas de vraie pause
    Vous mangez bien trop souvent en travaillant. Votre cerveau n’intègre pas que le moment du repas est associé à une coupure du rythme, et il est conditionné à manger devant votre ordi… derrière lequel vous êtes à n’importe quelle heure.
  • Vous ne buvez pas assez

100 exemples de repas complets pour retrouver des repères et reprendre goût à l’alimentation

Comment y remédier ?

  • On ne le dira jamais assez, si vous souffrez de troubles alimentaires, une prise en charge pluridisciplinaire est indispensable !
  • Mangez suffisamment : un repas équilibré se compose de protéines, de légumes, de féculents, d’un produit laitier et d’un fruit ou d’un dessert, le tout en proportions suffisantes.
  • Ecoutez vos envie. Vous avez envie de cette barre chocolatée ? Ne vous privez pas. On le rappelle, il n’existe pas d’aliments « sain » ou « malsain », juste des aliments aux qualités nutritionnelles différentes. On peut manger de tout, en quantité raisonnable.
  • Mangez en pleine conscience.
  • Mangez régulièrement : il est normal d’avoir faim entre le petit déjeuner de 6h et le déjeuner de 13h. Vous pouvez vous accorder des petites collations.
  • Buvez, de l’eau, des infusions chaudes, des thés glacés (sans sucres). Mettez une bouteille d’eau devant vos yeux pour ne pas oublier.

Vous souhaitez partager votre histoire avec la communauté ? Ecrivez-nous !

#feeleatfamily


Choisissez les bonnes aides !
Feeleat est un ensemble d’outils dédiés à votre guérison. Application, communauté d’entraide sur les réseaux sociaux, blog avec témoignages, et beaucoup de nouvelles aides à venir !